第444章 力量训练
没有一个人离开这条队伍,简单的高抬腿就足以看出张路的实力如何了,能跟着这种老大,他们都求之不得呢,又怎么舍得离开。
李勇环视的目光扫过众人,只见成员们的眼神变得越来越坚定,充满了斗志,前十分钟还在闹着要走人的队伍里居然没有一个人离开,连李勇也被这场景触动了几分。
“既然没人要离队,那么我们就开始训练吧。不过你们可要考虑清楚了,我的训练会让你们生不如死,今天是你们退出的唯一机会,现在不退出等下可就来不及了。”
“决不退出!”
李勇话音刚落,五十几个人口中不约而同喊出了这四个字,没有一丝犹豫,就如同五十几个敢死队队员一般。
“好!那你们可得做好心理准备了。”
李勇嘴角露出一丝狡诈的笑容,张路把训练体能这个重大任务交给他,他可就要大展身手了。
“哥几个,帮我挑点水过来。”李勇挑了挑眉毛,对着旁边大龙那三个人说道。
“好嘞!”三个人自然也明白李勇说的是什么水,一脸笑意地走开了。
李勇的脸色再次凝重起来,既然张路要他训练体能,那么他就要按照军队的标准来要求他们,力求在最短时间内把他们的体能提升到水平线上。
“全体都有,趴下,五十个俯卧撑!”
李勇洪亮的声音传遍了沙滩,五十几个人也不犹豫,拉开距离,趴下就开始做俯卧撑。
毕竟俯卧撑也不是什么特别难的动作,做个俯卧撑对于他们来说也不是什么无法完成的任务。
但他们不知道,这仅仅是今天的开胃菜而已,真正的训练还没开始呢。
一分钟左右的时间,基本上都完成了那五十个俯卧撑,只有四名女孩子和几个身体素质稍微差一点的男人没有做完,双臂只觉一阵酸痛,却没有力气继续完成俯卧撑了。
“站起来休息一会儿,继续做!”
几个人站起来,跳了一跳,不到十秒的时间,李勇的命令已经再度袭来,在李勇的催促下,几个人趴在地上把原来还没做完的俯卧撑勉强完成了。
就在众人松了一口气的时候,李勇的命已经再次到来:“一百个原地蛙跳,预备,开始!”
众人也不敢怠慢,将手背在背后,蹲下来就是一阵蛙跳,远处砍过去,就像几十只跳动的青蛙一样,颇有几分喜感。
但他们现在可没有心情笑了,以前到处打架的时候生龙活虎,但是到真正要专项训练的时候个个都想霜打的茄子一样蔫了。
五十个俯卧撑已经让他们感觉到胸口一阵胀痛,现在这一轮蛙跳更是让他们双腿就像废了一样,一阵阵撕裂的疼蔓延到了双腿的各个部位。
这些训练是李勇在部队里最基础的训练科目,主要用于增强身体各个部位的力量以及爆发力。
这时五十几个人已经基本上完成了蛙跳训练,一个个撑着自己的双腿发出一阵痛苦的呻吟声。
李勇不觉脸上露出了笑意,这么快就不行了,后面还有一堆训练呢。
抱胸跳、站立哑铃肩上推、高抬腿、仰卧起坐……后面好几项恐怖的力量训练接连而至,阳光明媚的沙滩上顿时一片怨声载道。
等力量训练项目完,这群小混混早已经没有了任何力气,连站立的力气都没有了,一个个瘫坐在地上,揉着身上发酸的肌肉嗷嗷大叫。
因为他们今天才刚开始训练,李勇对他们也没有太高的要求,毕竟还是要循序渐进的,今天力量训练就到这里了。
李勇看了一眼手表:“时间差不多了,看在你们刚刚来的份上,训练量就少一些吧,各自休息一下,准备下一个项目的训练。”
众人满脸惊愕,今天这样的训练量还算少了?那以后的训练量岂不是……
等一下,他说还要准备下一个训练??难道还有其他训练!?
新成员们的心情是崩溃的,刚才的训练早已经把他们身体里所有的力气都用光了,现在连站起来都做不到,哪里还有力气继续训练呐。
其实这也怪不得他们,虽然他们都是新安堂的骨干力量,身体素质比一般的人好上不少,但是李勇给他们制定的训练任务可是给特种兵用的,他们的身体素质哪里能比得上经受了千锤百炼的特种兵,自然很难完成这些训练项目。
刚才的力量训练都已经达到了他们身体承受的极限了,即使现在他们想继续训练,也没有多余的力气完成训练了。
不过李勇似乎并不担心,微笑着看着地上那五十几个人,但眼光却不断瞟向外面,似乎在等待些什么。
就在这时,远处冒出了三个人头,乍一看,是大龙、小龙和小军三人。
“说曹操,曹操到啊!”李勇脸上一喜。
只见三个人每人扛着一个大桶,桶里面装着水,一摇一晃地走到众人面前。
一个大桶能装差不多二十升的水,但是大龙三人能扛着这样一个大水桶健步如飞,也着实让这群新成员感到震惊。
“都别坐着了,站起来喝点水。喝完我们绕山路跑长跑五公里。”
没集合之前李勇已经在后山上划好了跑步距离,全场五公里左右,多为上坡路,难以行走。
“勇哥你不是吧,五公里!你看我现在这状态跑五十米都没力啊!”
“对啊勇哥,要不明天再继续吧,我现在只想睡觉。”
…………
一听见要长跑,这群小伙子腿都软了,纷纷低头认怂。
五公里登山跑是特种部队队员的训练项目,一般还要负重十五公斤进行训练,不过李勇看在他们刚来这里,因此也没有让他们负重行走,已经算是对他们很好了。
李勇摆摆手:“你们先别害怕,过来先喝点水,休息一下再说嘛。”
说着,李勇打开了其中一个水桶盖子,把里面的瓢子递给了走上来的队员。
这群人也是很无奈,刚才的力量训练已经是几乎不可能完成的任务了,这项长跑,他们真的很难坚持下来。但既然留下来了就得听李勇的话,这项长跑,他们即使是不想跑也得跑。
不过这群人也不是什么软蛋,既然避不过就要淡然面对。众人深呼一口气,趁着不多的时间放松全身的肌肉,排着队等着喝水。
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